sog

Sog się należy. Jak na 8 tygodni jest bardzo dobra poprawa. Po przebiegu testu widać ze się nie opeidayasz. Pozdro. Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-01-16 23:10:11

Widać,ze mięska troche przybyło ale i niestety fatu,najbardziej nogi i bic chyba poszedł,test naprawde dobry choć efekty niepowalające.Teraz redukuj i bedzie gitara.SOG za test.

zaczynam cykl za 2 tyg.chce ciąnąc 8 tyg sam comp dziekuje za odp sog for u nie moge uaktualnc dane(problem ze stroną) sog jak dostane abona Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-01-17 10:22:11

Poniedziałek - BICEPS + BRZUCH Biceps: 3x7 2 serie Uginanie ramion ze sztangą 2x10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10 Brzuch: Brzuszki 3xmax Wtorek - TRICEPS + PRZEDRAMIĘ Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem 3xmax Uginanie nadgarstków nachwytem 3xmax Triceps Wyciskanie francuskie leżąc [...]

Fajna silka obciążenie najlepsze ;P sog. Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2011-01-17 12:01:43

Dzięki Gala Sog dla Ciebie

Dzięki za pomoc, sog poszedł. No to teraz czekamy na ocenę planu przez innych :D. Jak może znasz kogoś rzetelnego to podeślij mu plan do oceny ^^

wielkie dzięki Bery, sog jak wejdzie:)

dzieki za fachowa odpowiedz:) SOG za pomoc:)

co do 2 to przy wyciskaniu sztangielek będę sie starał wyrobic srodek klatki wiec triceps tez bedzie mocno pracował, ale dziękuje za porade niestety drugi sog juz nie wejdzie

eh... osoby z nie wypełnionymi profilami...jeden piłkarz,drugi piłkarz... i brak użytkownika W_ojtek23 w tej całej stawce uważam za nieporozumienie... Przypominam,że kreatyna zwiększa siłę,a nie ilość strzelanych bramek czy masę. Grimly-SOG za trafne spostrzeżenia.

Niech ktoś za Nimi wklei Shane'a na rowerze. sog

ok.przyznam SOG'a a czy mógłbyś podać numer gg mam do Ciebie parę pytań

ahahaha rakhu sog

Jedna z lepszych sylwetek na forum... Bardzo dobra. Zapodaj jeszcze jakieś zdjęcia przodem w luzie... SOG :)

Jest naprawdę za***iście jak dla mnie sylwetka ideał;] sog leci

wielkie dzięki za pomoc... od jutra zaczynam chodzić na siłownie. :) sog dla Ciebie Marcin.

Witam, wiem jak to jest zaczynać od ~67 kg. Wiem jak ciężko jest nabrać masy, i nabyć nawyki żywieniowe a raczej przełamać ich brak, więc szacunek i czekamy na foty po wycince. Pozdrawiam, daje SOG'a. Zmieniony przez - smolar90 w dniu 2011-01-17 17:40:44

co do 2 to przy wyciskaniu sztangielek będę sie starał wyrobic srodek klatki wiec triceps tez bedzie mocno pracował, ale dziękuje za porade to jedynie podpowiedz jesli czujesz i widisz ze triceps dostaje to co powinien - nie dodawaj niestety drugi sog juz nie wejdzie spoko spoko

Jest świetnie, lecisz dalej. Przy twoim wzroście 40cm w bicepsie to będzie roz*******. SOG, Pozdrawiam.